12 pathologies traitées (risques prévenus)
1 - Les insomnies
2 - Les troubles du comportement (agressivité)
3 - L’apparition de la maladie d’Alzheimer
4 - La réadaptation cardiaque (angine de poitrine, infarctus, greffe cardiaque...)
5 - L’obésité
6 - Le diabète de type 2
7 - L’ostéoporose
8 - L’arthrose
9 - Les douleurs du dos
10 - Le tabagisme
11 - L’alcoolisme (le rechutes diminuent de 50% chez les personnes pratiquant un sport d’endurance)
12 - Les fibromyalgies (améliore la qualité de vie)
12 bienfaits reconnus
1 - Améliore la mémoire
2 - Favorise le sommeil
3 - Diminue le stress
4 - Augmente la confiance en soi
5 - Fait baisser la tension artérielle
6 - Diminue le rythme cardiaque
7 - Fait baisser le taux de mauvais cholestérol et ce jusqu’à 25%
8 - Fait baisser le taux de triglycérides
9 - Augmente le diamètre des artères du coeur et du cerveau
10 - Augmente la densité osseuse
11 - Augmente la résistance des cartilages articulaires
12- Augmente la force et la résistance musculaire
12 risques prévenus
1 - Les troubles de la mémoire
2 - Les accidents vasculaires cérébraux (hémiplégie)
3 - Les accidents cardiaques (risque multiplié par 6 chez le sédentaire alors qu’il suffit de 2 mois de pratique d’activité physique à raison de 3 à 4 fois par semaine pour commencer à en ressentir les bénéfices au niveau cardiaque)
4 - Les lésions arthrosiques
5 - Le diabète de type 2
6 - Le cancer du colon
7 - Le risque de formation de caillots
8 - Le cancer du sein (risque réduit de 40% pour 4 heures d’exercice hebdomadaire et de 60% si cette activité est débutée avant la ménopause)
9 - Les chutes et fractures chez les personnes âgées
10 - Les fatigabilités
11 - Les douleurs de dos
12 - L’ostéoporose
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Bibliographie
• Densité osseuse : “R.W. Jakes et coll. British Medical Journal Vol. 322, 20 janvier 2001”.
• Sport et mémoire : “ Roy Shepard, dans Circulation, février 1999”.
• “Gymmémoire®” et “Prévention des chutes chez les Personnes Agées”, FFEPGV.
• Sport et Alcoolisme : “Pr. De Witte, Centre de Thuin, Belgique, juin 1988”.
• Mortalité : “ G. Erikssen, Lancet, septembre 1998, pp 759-762” - “Jama 1997, n°277, pp 1287-1292”.
• Alzheimer : “Dr. Koroshetz Massachusets General Hospital, mars 1998” - “Proc Nat Acad. SciUSA, mars 2001, Vol. 98, pp 3440-3445”.
• Maladies cardiaques : “Dr. J.C. Verdier, Paris , juin 1997”.
• Fibromyalgies : “Pr. R. S. Panush, New Jersey, septembre 1997”.
• Cancer du sein : “Journal du National Cancer Institute” et “New England Journal of Medecine, mai 1987, pp 1269-1311”.
• Arthrose : “CCD Atlanta Georgie, mai 1999”.
• Marche et longévité : “New England Journal of Medecine, janvier 1998, p 94”.
• Diabète : “Recommandations de l’ALFEDIAM et du Dr. J.F. Gautier, Paris, février 2001”.